El método revolucionario en el ámbito deportivo se llama kaizen

Por Anna Alonso Pardo

Estoy segura que, alguna vez, has escuchado el dicho popular: Arrancadas de caballo y paradas de burro. Es un dicho popular que se ha mantenido generación tras generación, y que recoge a la perfección el modus operandi de las personas (en general) cuando comenzamos una actividad nueva.

Nos suele ocurrir que, cuando tomamos la decisión de emprender algo nuevo, o algo que queremos lograr, nos lanzamos a ello como si “no existiera un mañana” o como se suele decir, “a lo bestia”.

Este modus operandi también se puede extrapolar a cualquier ámbito de nuestra vida. Algunos ejemplos:

 – Dietas: Queremos perder peso y recurrimos a las dietas “milagros” para perder mucho peso en poco tiempo. Y terminamos por recuperar lo perdido y algunos más.
 – Deporte: Nos apuntamos a un gimnasio o practicamos un nuevo deporte, generalmente nos machacamos en exceso sin que nuestro cuerpo esté aún preparado para ello.
 – Comida: Nos gusta una comida, un plato o un producto gastronómico y nos atiborramos hasta llegar a no poder ni olerlo.
 – Relaciones: Conocemos a alguien por primera vez, al principio sentimos un subidón, pero transcurrido un tiempo, comenzamos a encontrar o ver más peros que pros en esa persona.

Y es que, como bien sabemos ya, todo lo que sube muy rápido también desciende al mismo ritmo.

Entonces, ¿ es posible alcanzar lo que uno desea sin vivir el efecto Yo-Yo?

Efectivamente sí que es posible. Para ello, queremos contarte en este artículo cómo conseguir lo que deseas sin que exista billete de vuelta (o de abandono).

Para ello, realizamos un viaje en el tiempo hasta Japón. Es precisamente en este lugar, y su cultura, donde se apuesta por hacer que las personas aprendan a conseguir lo que desean a través del método (o filosofía) kaizen, que toma como eje centrar de esta disciplina el concepto de mejora continua progresiva.

Esta disciplina japonesa se aplica a muchos ámbitos de la vida, incluido el ámbito deportivo donde cada vez más son las personas que utilizan este método para conseguir los resultados que desean aplicados al deporte.

La palabra Kaizen se componen de dos conceptos kai y zen, que significan la acción del cambio y la mejora continua.

¿ En qué consiste el método Kaizen? ¿ Y cómo aplicarlo al mundo deportivo?

A continuación te mostramos las claves para que conozcas sus beneficios:

PROGRESIÓN PAULATINA

Para la filosofía Kaizen, no llega antes quién más corre sino quien avanza de manera progresiva, continua y sin mirar atrás. Es decir, cuando nos marcamos el objetivo de emprender una nueva actividad, como acudir al gimnasio, realizar un deporte nuevo, perder peso…debemos comenzar por generar un hábito que nos resulte placentero, en el que realicemos esa actividad de forma progresiva, poco a poco, y que nos haga sentir bien.

Por ejemplo, comenzar por acudir dos días a la semana al gimnasio para ir progresivamente aumentando el número de visitas al gimnasio; o reducir la ingesta de azúcares y grasas a la mitad durante 3 semanas.

Se trata de marcarnos pequeños objetivos alcanzables, que no nos supongan demasiado esfuerzo inicial, para evitar lo que se conoce como agotamiento físico y mental, (la antesala del viaje de vuelta o abandono).

MEJORAR CADA DÍA

El método Kaizen no comprende de competitividad, ni de tiempo. Esta filosofía pretende hacernos comprender que, está en nuestras propias manos la capacidad de avanzar marcando siempre nuestro propio ritmo, y no el que dictan o hacen los demás.

Para ello, recomienda que cada día introduzcamos una pequeña acción que nos haga mejorar nuestro rendimiento, nuestra motivación, que nos acerque a la meta.

Por ejemplo, puede ser que en el día de hoy te hidrates mejor, o puede que esas zapatillas nuevas te permitan tener mejor amortiguación en la pisada, o que llegues 10 pasos más que el día anterior.
Es decir, todo aquello que te permita mejorar progresivamente.

CONSTANCIA

Otro de los conceptos básicos de la filosofía Kaizen consiste en ser contantes y perseverantes en nuestro camino. Ser perseverante en lo que uno quiere conseguir, sin que nadie pueda decirte lo contrario o incluso dudes de ti. Si has decidido realizar esta meta u objetivo deportivo, es porque sabes que es bueno para ti. Y eso que es beneficioso para ti, sólo va a ser posible si realmente te sientes comprometido/a contigo mismo/a.

Si realmente sabes que, haciendo esa actividad o alcanzado ese peso, te vas a sentir mucho mejor contigo mismo. Si es así, no permitas que la pereza, las dudas o el miedo te hagan creer que no puedes con ello. Estos son los mayores enemigos de los sueños.

NO EXISTE LA PERFECCIÓN

Dejar de buscar la perfección. En la filosofía Kaizen no existe la perfección, sino la mejora continua. Cada pequeña acción que emprendes a diario es un gran paso para el mañana. “Hoy mejor que ayer, mañana mejor que hoy”.

El tiempo en realidad no existe, es una ilusión que nos marcamos para meternos prisa, o tener la sensación de tener que conseguirlo ya y ahora. Se nos olvida muchas veces que “la meta es el camino”, y que por tanto, necesitamos sentir cada paso que realizamos, cada mejora que utilizamos, cada pensamiento motivador que proyectamos en nuestra mente, cada energía que nos permite avanzar.

NO EXISTE EL ERROR

Dejar de sentirnos culpables o víctimas ante las circunstancias adversas que nos puedan ocurrir. En esta la filosofía japonesa se habla de compromiso y responsabilidad. Es necesario chequear aquello que no está bien, aceptarlo y buscar soluciones para seguir avanzando.
“Quien pretenda una felicidad y sabiduría constantes, deberá acomodarse a frecuentes cambios”.

Estos son algunas claves Kaizen que te van a permitir disfrutar, avanzar y mejorar en todo aquello que te has propuesto alcanzar.

¡A por todas!

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